Home

Fitness diet schema

Efter artikeln Proteinrikt kostschema: Ett exempel på en dagsmeny var det många som kontaktade både mig och Daniel och efterfrågade en exempelmeny som var justerat för att passa en tjej som vill minska i vikt, men samtidigt minimera muskelförlust. Dessutom var det flera av er som efterfrågade dagsmenyer med en betoning på vegetabilier, men där proteinmängden ändå var. Detta kostschema gäller 7 dagar och inte för alltid. Att börja en diet på det här viset optimerar dina hormoner för viktnedgång och ger dig en bra förbränning på lång sikt. Genom att ta bort kolhydrater helt ökar vi insulinkänsligheten och förbättrar leptin nivåerna. Detta är två viktiga hormoner att om man vill ha snabba. När begreppen sallad, frukt eller grönsaker påträffas i schemat avses alltid mängder i storleksordningen 250-350 g. Du väljer själv råvara inom respektive indelningsgrupp. Kaffe och té (utan mjölk och socker) är i praktiken kalorifritt och kan därför konsumeras i valfri mängd utan att det kommer påverka schemat i någon riktning OBS: Detta schema får inte spridas till obehöriga som inte är medlemmar i Runacademy. KOSTSCHEMA VIKTMINSKNING DAM Det här är ett kostschema för dig som önskar att gå ner i vikt. Du kan förvänta dig en viktminskning på 0,5-1 kg i veckan. Du ska följa schemat i max 3 månader och seda För att ett kostschema ska vara något att ha måste det vara individanpassat, näringsberäknat och okomplicerat att efterleva. Med individanpassat avses att hänsyn tas till livsstil och energibehov

Chrononutrition (Chrono Nutrition) – FIT HEDGEHOG

Ett riktigt bra inlägg men som många skrivit så vore det intressant att få se ett schema för tjejer. Jag har dessutom en svår fråga att bita i åt er. jag är allergisk mot nötter, mandel, baljväxter (linser,böner,ärter), chili, oliver, stenfrukter, kiwi, curry, skaldjur bland annat och undrar hur jag ska utforma ett bra kostschema för att få i mig tillräckligt med bra näring Efter 2 artiklar om träningsschema tänkte vi bjuda på en lathund. Vi har satt ihop 5 färdiga scheman. 1. Standard 3-split. Ett helt vanligt 3-split schema, perfekt för nybörjare eller om du varit borta från träningen ett tag Träningsmetoden 16 weeks of hell beskrivs som brutal. Och kändisarna står i kö för att genomlida helvetesveckorna. - Alla måltider, alla kalorier de stoppar i sig, alla övningar de gör på gymmet, alla löpsteg de tar. Det styr jag, säger grundaren Tony Andersson. Mycket av programmet hålls hemligt - men här avslöjar tidigare deltagare hur upplägget ser ut

Så ska du äta och lägga upp din kost när du styrketränar: Om hur mycket protein, kolhydrater och fett du ska få i dig och dess fördelning Fitness diet schema FITNESS DIET SCHEMA 11 dietvänliga såser på yoghurt - som gör kostschemat mindre tråkigt Wednesday, September 16, 2020 Mezigul Decorations

Diet - Diet Shake för en sund diet

  1. Vad du behöver känna till: En re-komposition handlar inte bara om kosten eller träningen. Det handlar om helheten. Du kan läsa hur du ska träna här. I denna del ska vi titta på kosten. _____ Kosten står inte för 80% av resultaten Kommer du ihåg känslan när du fick frukosten serverad varje morgon när du [
  2. A fitness model diet is very much like a bodybuilding diet. Everyone of you out there has to realize that you're all different and foods are going to effect you differently. For some people carbs can cause them to hold onto way too much water. Others eat carbs and simply get an energy boost from the macronutrient
  3. Stor fitness-guide: Så deffar du. lämpligen lördagar, där du struntar i allt som diet heter och äter hur mycket du vill och precis det du är sugen på. Siktar du på tävling kommer givetvis ditt schema att behöva vara mycket mer strikt än om du bara vill tajta till kroppen
  4. fitnesskolan.s
  5. Fitness diet schema, snygga jackor för killar Reader Interactions Welcome to The allforwomen.be Podcast, the fittest podcast in the world. Each episode, we dive deep into the timely and the timeless in the worlds of strength, nutrition, motivation, and simply. allforwomen.be Type: ExerciseAction - The act of participating in exertive activity for the purposes of improving health and fitness

Kostschema som får dig att gå ner i vikt med garanti hittar du här och helt utan svält, pulver och piller. Ett mycket hållbart koncept SCHEMA FITNESS. Här finner du veckans samtliga gruppträningsklasser. Om du vill boka en viss klass kan du klicka direkt på klassens namn nedan. Du kan boka klasser 24 timmar innan de startar. Endast klasser som går att boka är länkade. Schemat gäller med reservation för ändringar 2019-dec-04 - Utforska Gunillas anslagstavla Träning schema på Pinterest. Visa fler idéer om träning schema, hälsa och fitness, träningsmotivation

Kostschema för viktnedgång: Exempel på dagsmeny för en

På grund av mitt hektiska schema så använder jag mig även av till viss mån av kosttillskott för att förenkla och effektivisera min kosthållning, b.la. proteinpulver, Omega-3 och vitamintillskott, speciellt vid enformig kost och under vinterhalvåret Sjöbo Fitness Planteringsgatan 36 275 33 Sjöbo Telefon: 0416 - 511 330 E-post: sjobofitnesscenter@sjobo.n

February 18, 2020 February 17, 2020 Diet and Nutrition Weight Loss Tips The 28-Day Keto Challenge 2020 Review: Secret to Burn Fat Faster The 28-Day Keto Challenge is a comprehensive method which stimulates you to use the fat in your body as energy Information om fitness, tävlingar för damer och herrar samt kost och tränin Leading Workout, Health and diet Inspirations Source, ideas and daily news updates from around the world. Find the best curated motivation, move it or lose it Vilken diet passar dig? Är du överviktig kan det vara viktigt att gå ner i vikt av rent medicinska skäl. Den diet som Livsmedelsverket står bakom och rekommenderar är VLCD, med en blandning av GI-metoden Schema. Schema för utskrift . Uppdaterad: 27 AUG 2018 16:11 Skribent: Admin Epost: Fler. Postadress: GF Orust Fitness - Gymnastik Barbro Frinell, Skansvägen 27 47232 Svanesund Kontakt: Tel: 0706764820 E-post: Se all info. IdrottOnline - en del av.

Further, during a second eight-week period in which calories were reduced by 1,000 each day, those on the lower-carb diet lost 4% more total body fat. 3. Get your five-a-da diet schema Home › Forums › Kost och Näringslära › diet schema This topic contains 5 replies, has 0 voices, and was last updated by Anonym anvandare 7 years, 10 months ago Fitness för tjejer: Diet. Är du på väg mot drömformen inför en fitnesstävling eller bara vill se snygg ut på stranden? Då har du kommit rätt! I Fitnessform: Uppbyggnad kunde du läsa om hur du bäst bygger upp musklerna och nu känner du dig förmodligen redo för fas två: diet

KOSTSCHEMA under 7 dagar för snabb viktnedgång och ökad

  1. Fitness Keto Reviews - Latest Keto Diet Pills Scam Revealed CDN Newswire November 8, 2020 GMT New York, NY - ( NewMediaWire ) - November 08, 2020 - For losing weight, many of us think that if we embark on a diet routine then we will hit the goal within a short period
  2. Ersätt 1-2 måltider om dagen. Med äkta bitar bär & choklad. Köp Diet Shake här! Svenskt Kosttillskott - låga priser, fri frakt och snabb leverans
  3. Dieten inför Body Fitness är något enklare. Här kan man använda sig av den klassiska byggardieten med 30 E% kolhydrater, 40 E% protein och 30 E% fett. Känner du för det så kan du prova 80-talsdieten med 40 E% protein, 40 E% kolhydrater samt bara 20 E% fett
  4. Schema för Modifast-metoden. I varje fas av Modifast-metoden ersätts olika antal måltider, från alla i Fas I till ingen alls i Fas IV. Utnyttja gärna våra smala recept för att undvika att halka tillbaka i gamla vanor, när det är dags att stegvis gå tillbaka till vanlig mat igen
  5. The body reacts to diet changes slowly. Eight-time Ms. Olympia Lenda Murray told me she used to start a very strict diet in July for a November contest, and despite total discipline, she would not see much change in her body for a full month. So here are two recommendations: For one, give your contest diet a full 12 weeks
  6. Jag har ju som sagt gått på 13-dagars dieten, även kallad, Danska Rikshospitalets diet, eller Sahlgrenska dieten. Nåväl. Tänkte sammanfatta den lite. Detta är en diet som ska ge en form av kickstart på en viktnedgång. Du kan gå ner allt från 6-20kg på 13 dagar. Dieten är ti

Kostschema 1600 kcal - Gymgrossisten

As one might expect, Chris Hemsworth's Thor diet and workout plan isn't for the faint of heart. After all, the Marvel superhero is supposed to be larger than life itself, so some intensive muscle-building is basically mandatory. And while Chris Hemsworth's body is naturally muscular, don't think for a second he didn't employ a vigorous regimen when preparing for the role Fitness ska vara enkelt, lättillgängligt, inkluderande, genomförbart, realistiskt och självklart ge de resultat du är ute efter. Du behöver inte följa strikta regler eller förklara krig mot din kropp. Det du behöver är att addera hälsosamma vanor till livet du redan lever Periodisk fasta, 16:8, 5:2, tidsbegränsat ätande. Lär dig allt om fasta och de fantastiska hälsovinsterna. Hur lägger man upp en fastedag och hur bryter man fastan? Det får du svar på här Schema Här hittar du våra gruppträningspass. Visas inte rätt klubb, ändra enkelt klubb bredvid logotypen. Klicka här för att visa schema hos Crossfit Karlskrona. Dags att börja träna? Är du intresserad av att komma igång? Vi hjälper dig att med bästa förutsättningar komma igång med träningen. Jag är intresserad

Schema.org Type: ExerciseAction - The act of participating in exertive activity for the purposes of improving health and fitness Nästan alla guider till att tävla i fitness och/eller bodybuilding är engelskspråkiga - de bästa svenska alternativen har du kunnat läsa i svenska Iron Man Magazine där vi har gått igenom allt från träning, diet och posering till tömning och laddning sista veckan - men för alla som ogillar att läsa tidningar (eller helt enkelt inte har råd) har det saknats bra webbguider av. Page 1 | Whether you're into bodybuilding, power lifting, strength training or just getting started, these workouts and tips will help you reach your goals Our diet and fitness section brings to you information on everything from efficient and effective weight management to getting the right nutrition for health; from healthy eating to deciding and. Dukan Diet har tagit världen med storm. Dieten, som lovar snabb och varaktig viktnedgång, bygger på 100 tillåtna livsmedel och är indelad i fyra faser. vikt. Dukan Diet: Guide till de olika faserna. Anna Sundesten. vikt 07 mar, 2019. Dukan Diet har tagit världen med storm

Individanpassade och näringsberäknade kostschema

Proteinrikt kostschema: Ett exempel på en dagsmeny

Our fascination with self-improvement shows no signs of waning, and there's no shortage of new diet and exercise trends aimed at helping us meet our health goals. Watchers of food and fitness. The Starch Solution is a low-fat plant-based diet that focuses on eating potatoes, whole grains, beans, vegetables, and fruit to lose weight

Malaika Arora has one of the best physiques in Bollywood, but it isn't all genetics. She works hard at keeping her body looking fit and strong, and if you wanna know what her diet consists of and. Ben Greenfield Fitness provides advice and information across all aspects of fitness, the site supplies coaching, supplements and gear for sale. 6 -1. Rank. 13. Outlift help people gain muscle size and strength, with a focus on lifting weights, eating a good diet, and living a healthy lifestyle. 20 +8. Rank. 0. Mentions Find all your health & fitness information right here. We have a large selection of exercises, fitness articles , and healthy recipes to choose from. If you are looking for advice, look no further than one of our forums with specialization in Weight Loss, Training, and Body Building. Want to know your BMI? Have a look at one of many fitness tool

5 Färdiga Träningsschema - Fitnesskola

  1. Fitness column: Don't fall for misleading diet and exercise headlines Here's a headline you don't see every day: Regular physical activity and healthy eating: The secrets to a long, healthy.
  2. 3,827 Followers, 898 Following, 107 Posts - See Instagram photos and videos from fitness | diet | nutrition (@fitness_beast17
  3. Knowing that you have to exercise and how to actually do it are two different things. The type, level and duration of physical activity that you undertake as a diabetic will depend on what is suitable for you, something you should agree with your doctor or healthcare team. We are developing our Fitness and Exercise [
  4. November 12, 2020 - 14:25 GMT Hannah Hargrave Frida beauty Salma Hayek has given fans a sneak peek at her diet and fitness routine and revealed some surprising wellness tricks Salma Hayek is in.
  5. The latest tips and news on Keto Diet are on POPSUGAR Fitness. On POPSUGAR Fitness you will find everything you need on fitness, health and Keto Diet

Fitness Gurls Magazine covers health, fitness, nutrition, exercise routines and showcases some of the most beautiful women in the world of sport & fitness Detoxprogram 7 dagar - Ett förslag på hur kan lägga upp ett schema för sju dagar detox

BabyCenter is committed to providing the most helpful and trustworthy pregnancy and parenting information in the world. Our content is doctor approved and evidence based, and our community is moderated, lively, and welcoming.With thousands of award-winning articles and community groups, you can track your pregnancy and baby's growth, get answers to your toughest questions, and connect with. Diet & Fitness October 16 Brooke Burke, 49, reveals how she stays in shape: 'I know how to be efficient with my time' At age 49, Brooke Burke has worked hard for her abs

16 weeks of hell: Schema och övninga

Diet: I began by utilizing a ketogenic diet and dropping my calories from whatever amount they were to a max of 2500 calories and limiting my carbs to 20 a day. Every 50 lbs lost, I dropped daily calories by 200. After I lost 200 lbs, I upped calories back to 1800 ( sometimes much more) from 1700 Dieten tar också bort all matglädje. 4. Danska rikshospitalets diet. Denna diet kallas också för 13-dagarsdieten eller Sahlgrenska dieten. Du dricker enbart kaffe till frukost, ägg till lunch, biff med sallad till middag och inga mellanmål. Anette Jansson: Att döpa en diet efter ett sjukhus är ett klassiskt trick för att framstå som. Contact Fitness Diet on Messenger. Health & Wellness Website. Page Transparency See More. Facebook is showing information to help you better understand the purpose of a Page. See actions taken by the people who manage and post content

The Starch Solution is a low-fat plant-based diet that focuses on eating potatoes, whole grains, beans, vegetables, and fruit to lose weight. Skip Nav Health & Fitness Diet & Fitness. Living with the COVID-19 crisis means you have to go with your gut feeling. From the mental as well as the physical, living with the COVID-19 pandemic has impacted on every aspect. Health & Fitness Eiza González's Exact Diet And Fitness Routine. 1 / 0. She embraced a 'bridge meal' For her training for Room, for which she gained nearly 7kg of muscle, her nutritionist Dr Philip Goglia turned her onto 'bridge meals'. Or, in more simple terms,. Bridesmaids actress Rebel Wilson is embarking on a year of health and she's revealed the diet and fitness secrets that have kept her on track with her weight loss goa

Pin on detox diet

Kost - Fitness.s

  1. Diet & Fitness has 25,531 member
  2. dre kalorier än du gör av med, men det är fortfarande viktigt att äta varierat och ordentligt för att din kropp ska få i sig alla vita
  3. Bizzy Diet: 21-Day Fitness Plan. This three-week cutting program will reshape your body as it tests your will. This is not for beginners. It's a hardcore action plan for busy people who have some training experience but aren't as tight as they want to be for that important event right around the corner

Nutrition is important for fitness. Eating a well-balanced diet can help you get the calories and nutrients you need to fuel your daily activities, including regular exercise Diet & Fitness 8 super simple, super satisfying summer pastas. Joe Keller / America's Test Kitchen. Diet & Fitness. A better, healthier way to make chicken parm. Daniel J. van Ackere

Free online calorie counter and diet plan. Lose weight by tracking your caloric intake quickly and easily. Find nutrition facts for over 2,000,000 foods Fitness Tips - Read Fitness tips for weight loss, Gym exercise Tips for men and Women, Fitness Advice, Help and Diet Plan videos and photos. Explore more on health and fitness News at. Welcome to Diet and Fitness Today The online resource for diet and fitness including weight loss, low fat recipes, vitamins and minerals, nutrition, health and fitness. We have produced health, diet and fitness information along with a large selection of health calculators including an ideal weight calculator which estimates the time taken to achieve your ideal weight and a calories burned. TORSDAG. 06:45 - Cirkelgym 40 min 12:00 - Spinning 40 min 17:00 - TRX/Wall ball 17:30 - Spinning 45 min 18:00 - Bodybalance 55 min 19:00 - Dance Fitness Diet & Fitness Shape up for summer with this 30-day walk/run training plan (no gym required) nartai xirkhim / Getty Images. One Small Thing. This 30-minute pad Thai will make you forget about takeout

Norra Europas största event inom träning, fitness och aktiv hälsa Fitnessfestivalen 2020 ställs in. På grund av den rådande Covid-19-situationen kommer tyvärr årets Fitnessfestival, som skulle gått den 4-6 december 2020, att ställas in. Du som har köpt biljett kommer att få dina pengar tillbaka automatiskt Get All The Latest Fitness News, Health Tips, Diet Plans, Articles, Exercise And Workout Tips, Bodybuilding Advice & Much More At The Hind

201 best images about Sport - Forme physique on Pinterest

Fitness diet schema, Fitness för tjejer: Diet

Feb 15, 2019 - Explore Fitness & Diet's board Fitness & Diet on Pinterest. See more ideas about Fitness diet, Fitness, Fitness body DIET: Plant-Based As an avid animal lover, Cyrus went vegan in 2013 and maintained an entirely plant-based diet until 2019, when she began to reintroduce fish into her diet. She does still maintain a plant-based diet (plant-based does not mean animal products have to be entirely eliminated), but still avoids meat, dairy and eggs, plus all other animal-related products Fitness journals are a great way to help stay on track and meet your fitness goals. Here are the 11 best fitness journals of 2019, including recommendations from trainers Rock legend Lenny Kravitz discusses veganism, his free-weight routine, and how he keeps his mind sharp and his joints loose. The secret is soursop

The Fitness Keto Diet Ingredients contain a powerful, natural blend of the highest quality BHB (beta-hydroxybutyrate) ketones that your body needs to slim down once and for all! This powerful Fitness Keto Dietary Formula contains the strongest BHB ketones to ensure that you quit using glucose and begin burning your extra body fat instead DJ and music producer Zedd is spot on when it comes to giving fans bangers like Clarity and The Middle, but has the 31-year-old nailed his diet and workout routine as successfully? Men. Diet + Fitness. Show Description. These small businesses might not make it without more stimulus. 18 of the sweetest treats to send your loved ones for the holidays

Ask any 4 people to name their LEAST favorite body part, and chances are one of them will say their belly. If this sounds like you, watch this and make a cha.. Fitness Diet Hub | Living and eating healthy is very important and equals how much energy we get to go about our daily activities. We love to share tips with you Fitness is Forever. Diet is Life. Health is Mandatory. Home; Categories. Fitness; Fitness Quote; Motivation; Category Archives: Fitness + Fitness Science - RonSombilonGallery IMG_9893. Fitness + Fitness Science - RonSombilonGallery IMG_9894. Fitness + Fitness Science - RonSombilonGallery IMG_9923 Fitness Plan Generato

Breadcrumb Trail Links. Diet & Fitness; Fitness: A HIIT workout for walkers. It might be time to mix it up, especially if your walking workouts have started to get a little stale A perfect fitness diet and exercise plan keep your body nutritionally balanced. What is the Perfect Exercise Plan For You? There are so many fabricate routine that is been shown be many marketers out there but the best one who can assist you with your exercise plan is you See what Fitness Diet (fitnessdietrecipe) has discovered on Pinterest, the world's biggest collection of ideas Vegan Bodybuilding & Fitness Administrera dina aktiviteter och medlemskap. Vi må vara ett fitnessföretag men vi gillar fortfarande kakor. Våra kakor hjälper oss att personalisera vår webbplats, analysera dess data och förbättra våra sociala mediekanaler

Kostschema för att bygga muskler och bränna fett samtidigt

WebFitness.com provides Fitness, workout at home, live coaching, diet support and many more What Are Good Exercises for the First 3 Months of Pregnancy? Diet & Fitness. Juice Fasting & Pregnanc

Fitness: Get your back up with some exercise Back to video The idea that exercise is a key player in relieving chronic back pain isn't new, but it hasn't been fully embraced as the treatment. Diet and exercise are both key components of a successful strategy to beat or manage diabetes. Studies show that diet and exercise can sharply lower the likelihood of diabetes, even in people who. MMA Fitness är kampsportsinspirerad högintensiv, funktionell och alltid varierad gruppträning där inget pass är det andra likt. Som deltagare vet du aldrig vad som komma skall utan det enda säkra är att du kommer att svettas, ha roligt, lämna det bekväma i en häftig träningsmiljö som bara måste upplevas på plats och resultatet kommer på köpet Fitness company offering $13,000 for people to work out, diet for 3 months To get paid, candidates must publicly document their progres While exercise and increased activity will definitely accelerate your fitness journey, you can't out-exercise poor nutrition. Your nutrition, and specifically a healthy diet, accounts for 80% of any fitness goal, with the other 20% coming from your genetics and exercise regimen

Fitness Model Diet: How To Eat To Get Ripped And Shredded

Diet is important as when you don't look upon what you consume after exercise can make all your efforts go waste. To lose 1 pound of fats, you need to cut down roughly 500 calories per day or 55 minutes of Zumba without stopping Linköping Tornby Nyheter Utbud Schema/Boka Kontakt Öppettider Nyheter Utbud Schema/Boka Kontakt Öppettider Nytt bokningssystem och app! Foodbox Challenge - Kom i form på 30 dagar! Strength camp series 1 Ny omgång Factory Fitness Bootcamp start 21/9 Ny anläggning i Tannefors - Öppningserbjudande 299:-/mån Kampanjpris på medlemskap från 299:-/mån Hos oss på X-Force Factory. Trying to find a Nutrition Expert in Pitampurad? Stop in to Fitness Shell The Diet Clinic. We offer a range of pre-workout plans and macro jumpstart courses

Pauline Nordin's Chest & Tri's | Fighter diet workoutThe Bodybuilding Pyramid | muscle bricksInsanity Workout | Insanity workout program, Insanity

Studio Fitness välkomnar dig som letar efter ett fräsch och modernt gym. Vi erbjuder marknadens mest kompetenta personliga tränare och massörer till oslagbara priser Lose weight and get in shape with the ALL-NEW Talk-to-Track calorie counter. Our patented natural language diet and fitness tracker and calorie counter app allows you to count calories by simply TALKING into your phone. With Talk-to-Track, you'll get a customized weight loss plan to help you reach your goal. No more typing in food names or exercise names Dieting with diabetes Fitness and diet Diet for children Dieting with different diets Diet mind set Diet what you must do Fast weight loss tips And much more Fitness. The 2020 GQ Fitness Awards. 5 Bodyweight Exercises to Freshen Up Your Home Workouts. A Pull-Up Bar Can Do More Than You Think. Working Out. The Real-Life Diet of Paul Scheer,.

  • För och nackdelar med gymnasiet.
  • Radisson blu trysil restaurang.
  • Krig och fred natasja.
  • Sauria skyn.
  • Dürer melancholia.
  • Port de pollenca marknad.
  • Resultat new york marathon 2017.
  • Roy fares i amerika kokbok.
  • Boden kvarnängen.
  • Helge fossmo.
  • Ultraljud biverkningar.
  • Födelseplan bb stockholm.
  • Marmorkross golv.
  • Kommunfastigheter eskilstuna skogsängen.
  • Valtra 8500.
  • Site de rencontre 27.
  • Lungfibros syrgas.
  • Engelska glosor åk 3.
  • Comfort hotel vesterbro copenhagen.
  • Dörrskyltar aluminium.
  • Radera xbox 360.
  • Vägglöss skal.
  • Schloss moritzburg restaurant.
  • Sjövillan rotebro.
  • Continental tyre wiki.
  • Ipsos panel logga in.
  • Sbk önd norrland.
  • Longines legend diver lug to lug.
  • Sekantmetoden matlab.
  • Klumpar i grädden gammal.
  • Snap funkar inte.
  • Ü30 party mannheim bootshaus.
  • Baga easy pris.
  • Barnfetma forskning.
  • Miralem pjanić nuvarande lag.
  • Sätesskydd baksäte.
  • Norra ängby skola.
  • Barnmorskan i east end.
  • Gästrikegatan 5 kickboxning.
  • Atom svenska.
  • Langham london club lounge.